Móng tay khỏe mạnh không chỉ mang lại vẻ đẹp cho đôi bàn tay mà còn phản ánh sức khỏe tổng thể của bạn. Dưới đây là 8 mẹo hiệu quả giúp bạn duy trì móng tay chắc khỏe và bóng bẩy.
1. Bổ Sung Biotin
Biotin, còn được biết đến là vitamin H hay vitamin B7, là một dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của móng tay. Biotin hỗ trợ chuyển hóa năng lượng và giúp móng chắc khỏe, đồng thời loại bỏ tế bào chết. Bạn có thể bổ sung biotin qua thực phẩm như các loại đậu, lòng đỏ trứng, hạnh nhân, đậu phộng, chuối và nấm. Nếu cần thiết, bạn cũng có thể xem xét bổ sung biotin qua các loại thực phẩm chức năng.
2. Nạp Thức Ăn Giàu Protein
Móng tay chủ yếu được cấu tạo từ keratin, một loại protein quan trọng. Để đảm bảo móng tay luôn chắc khỏe, hãy bổ sung thực phẩm giàu protein như thịt gà, trứng, hải sản, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt vào chế độ ăn hàng ngày. Protein không chỉ giúp móng tay khỏe mạnh mà còn giữ được độ bóng tự nhiên.
3. Hạn Chế Tiếp Xúc Với Nước
Tiếp xúc với nước quá nhiều có thể làm móng tay yếu và dễ gãy. Để bảo vệ móng, hãy đeo găng tay khi rửa chén, tưới cây, hoặc giặt quần áo. Hạn chế việc ngâm móng trong nước quá lâu sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe cho móng tay.
4. Đeo Bao Tay Khi Làm Việc Nhà
Khi tiếp xúc với hóa chất tẩy rửa như xà phòng, nước tẩy trắng hay trong các hoạt động làm vườn, đeo bao tay là cách tốt nhất để bảo vệ móng tay. Bao tay giúp giảm thiểu sự hư tổn từ hóa chất và hạn chế bụi bẩn, đất cát dính vào móng tay, giúp chúng luôn sạch sẽ và khỏe mạnh.
5. Uống Đủ Nước
Uống đủ nước là yếu tố then chốt cho sức khỏe tổng thể, bao gồm cả móng tay. Khi cơ thể thiếu nước, móng tay sẽ trở nên giòn, bong tróc và dễ gãy. Hãy đảm bảo bạn uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để cung cấp độ ẩm cần thiết cho cơ thể và móng tay.
6. Điều Chỉnh Chế Độ Ăn
Chế độ ăn uống thiếu hụt vitamin và khoáng chất có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe móng tay. Hãy chú ý bổ sung đầy đủ các dưỡng chất như biotin, kẽm, lưu huỳnh, vitamin E và protein. Một chế độ ăn đa dạng và cân bằng không chỉ giúp móng chắc khỏe mà còn hỗ trợ sức khỏe toàn diện.
7. Sử Dụng Kem Dưỡng Da Trên Móng Tay
Việc sử dụng kem dưỡng da tay là một trong những cách hiệu quả để giữ ẩm cho móng tay. Hãy thoa kem dưỡng sau khi rửa tay hoặc tẩy sơn móng để phục hồi độ ẩm. Lớp biểu bì xung quanh móng cũng cần được chăm sóc cẩn thận; tránh cắt da quá nhiều để bảo vệ lớp da nhạy cảm này.
8. Tránh Dùng Móng Tay Để Làm Việc
Móng tay có chức năng bảo vệ lớp da bên dưới, do đó, bạn không nên dùng chúng để mở nắp lon, gỡ ghim bấm hay làm những công việc nặng. Hành động này có thể dẫn đến tình trạng sứt mẻ hoặc gãy móng. Hãy sử dụng các công cụ phù hợp để bảo vệ móng tay của bạn.
>>>>>>Tô Điểm Diện Mạo Lãng Mạn Ngày Hè Với Xu Hướng Má Hồng “Hoàng Hôn” và “Bạn Trai”
Kết Luận
Duy trì móng tay chắc khỏe không chỉ phụ thuộc vào việc chăm sóc bề ngoài mà còn yêu cầu chế độ dinh dưỡng và thói quen sinh hoạt hợp lý. Hãy áp dụng những mẹo trên để có một bộ móng tay khỏe mạnh và đẹp mắt. Đừng quên rằng, móng tay khỏe là một phần quan trọng trong vẻ đẹp tổng thể của bạn!
