Móng tay và móng chân khỏe mạnh không chỉ là biểu hiện của vẻ đẹp mà còn phản ánh tình trạng sức khỏe tổng thể của bạn. Vậy, ăn gì tốt cho móng để chúng luôn chắc khỏe và tránh tình trạng giòn, mềm và dễ gãy?
Nguyên Nhân Gây Móng Giòn, Mềm và Dễ Gãy
Một trong những nguyên nhân chính khiến móng tay trở nên yếu là do thiếu hụt dinh dưỡng. Để duy trì móng khỏe mạnh, bạn cần chú trọng đến chế độ ăn uống của mình. Hãy cùng tìm hiểu những thực phẩm giàu dưỡng chất giúp cải thiện tình trạng móng tay của bạn.
Thực Phẩm Tốt Cho Móng Tay
1. Sữa Chua
Sữa chua là nguồn cung cấp biotin phong phú, cùng với canxi, magiê, kẽm và vitamin A, C, D, B9. Những chất này không chỉ nuôi dưỡng móng từ bên trong mà còn có thể được sử dụng như mặt nạ dưỡng ẩm. Thoa sữa chua không đường lên móng tay trong 15-20 phút sẽ giúp giữ ẩm và ngăn ngừa tình trạng khô và gãy.
2. Trứng
Trứng chứa nhiều protein, một thành phần quan trọng giúp tăng cường sức mạnh cho móng. Bởi vì móng chủ yếu được cấu tạo từ keratin, việc tiêu thụ thực phẩm giàu protein như trứng sẽ kích thích sản xuất loại protein này, giúp móng tay khỏe mạnh hơn.
3. Cà Chua
Cà chua là nguồn dồi dào biotin, lycopene, vitamin A và C, rất tốt cho việc sản xuất keratin. Bạn có thể dễ dàng thêm cà chua vào bữa ăn hoặc ngâm móng trong nước cà chua để duy trì sức khỏe.
4. Dầu Dừa
Dầu dừa chứa chất béo tốt giúp tăng khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng và có nhiều vitamin A, D, E, K. Sử dụng dầu dừa không chỉ nuôi dưỡng móng mà còn giúp chúng chắc khỏe hơn.
5. Các Loại Đậu
Đậu không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn cung cấp vitamin B, giúp ngăn ngừa tình trạng móng gãy, xỉn màu và khô. Hãy thêm các loại đậu vào chế độ ăn hàng ngày để cải thiện sức khỏe móng.
>>>>5 Loại Kem Dưỡng Da Tay Giúp Tay Chân Mềm Mại, Sáng Mịn:
Mẹo Chăm Sóc Móng Tay Luôn Khỏe Mạnh
- Mang Găng Tay: Khi tiếp xúc với nước hoặc hóa chất mạnh, hãy đeo găng tay để bảo vệ móng khỏi tác động tiêu cực.
- Bổ Sung Biotin: Tham khảo ý kiến bác sĩ về việc bổ sung biotin để hỗ trợ sức khỏe móng tay.
- Tránh Móng Nhân Tạo: Móng acrylic có thể làm yếu móng thật, do đó hạn chế sử dụng.
- Thoa Kem Dưỡng Da: Sử dụng kem dưỡng chứa axit alpha-hydroxy hoặc lanolin giúp giữ ẩm cho móng tay.
- Không Sử Dụng Móng Như Công Cụ: Tránh mở đồ đựng hay làm việc khác bằng móng để tránh tổn thương.
